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混元太极内功功谱

2017-07-08 22:48:20 浏览量:  1857 来源:滨州日报·滨州网

混元太极内功功谱

第1式:降气洗脏功,  第2式:三丹采气功,  第3式:双掌揉球功,第4式:三丹开合功,  第5式:日月旋转功,  第6式:环形屈伸功,第7式:单腿升降功,  第8式:双腿升降功,  第9式:磨盘带脉功,第10式:乾坤开合功, 第11式:收气归丹功, 第12式:周身调理功

周身调理功

第一部分:洗头摩面

1、后上前下;2、前上后下;

第二部分:转头旋项

1、低头左后右前左抬头;     2、低头右后左前右抬头;

3、下巴颏划圆,后下前上后; 4、下巴颏划圆,后前下后上。

第三部分:运目转睛

1、左上右下转圈; 2、右上左下转圈; 3、左上右下斜线;

4、右上左下斜线; 5、左右平转;     6、调眼圧。

第四部分:健耳功

1、中指插耳中拔出;2、手掌捂耳手指弹脑后;

3、双手轻揑耳朵上下按摩。

第五部分:

1、叩齿三十六;

2、鼓漱三十六分三口咽下。

3、按摩手三阴、手三阳经。右手从左肩沿手臂外侧顺手三阳经向下至指稍,再从手臂内侧顺手三阴经向上到胸部,然后用左手从右肩沿手臂外侧顺手三阳经向下至指稍,再从手臂内侧顺手三阴经向上到胸部,此作为一次,往返九次结束。

第六部分:拍打按摩穴道

1、双手碰触“合谷”穴,在虎口正中偏上;

2、拍打双手“内关”穴,在腕纹上二寸处;

3、拍打左右“手三里”,在肘横纹向下二寸处;

4、拍打左右“曲池”穴,在肘横纹未端处;

5、按摩左右“极泉”穴,在腋窝正中;

6、拍打左右“肩井”穴,在肩尖与大椎正中处。

7、拍打左右“肾俞”穴,第二腰椎旁开1.5寸。

8、拍打“命门”穴,在后腰上与肚脐正对处;

9、拍打“环跳”穴,在胯尖与尾椎正中处;

10、拍打“风市”穴,两手下垂贴腿外侧,在中指尖处;

11、拍打“足三里”,从膝盖正中向下三寸,向外旁开一寸处;

12、拍打“悬钟”穴,外踝尖上三寸。

13、拍打“承扶”穴,大腿后面,臀下横纹的中点。

14、拍打“委中”穴,在两腘窝内正中处;

15、拍打“承山”穴,在小腿肚突起末端;

16、拍打“冲门”穴,腹股沟外上缘,股动脉的外侧。

17、拍打“血海”穴,大腿内侧,髌底内侧端上二寸。

18、拍打“三阴交”穴,内踝尖直上三寸,胫骨后缘。

第七部分:全身抖动

1、双腿左右抖动;2、双腿前后抖动,3、金鸡抖翎

第八部分:大收功

1、转腹收功

两手劳宫穴相叠,放在肚脐上,男的左手在外,女的右手在外,用意念催手由小到大旋转36圈,男的逆时针旋转,女的顺时针旋转,上不过乳,下不过耻骨;然后将两手变换一下,男的右手在外,女的左手在外,从大到小旋转24圈,最后落在肚脐上。

2、降气收功三次

3、搓脸、搓“睛明”穴,搓“迎香”穴,搓双耳廓。

责任编辑:胡旭阳
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